Περιεχόμενα
Φρουτόκρεμα με Γιαούρτι
Όλοι μας έχουμε μεγαλώσει με Smoothie απλά δεν ξέραμε ότι το πραγματικό όνομα του είναι φρουτόκρεμα!!!!!!
Εξοπλισμός
- Μούλτι
- Μπόλ
Τι θα χρειαστούμε
- 12 φράουλες γινωμένες
- 2 μπανάνες Κρητικές γινωμένες
- 1 μήλο κόκκινο σε φέτες
- 2 Πορτοκάλια το χυμό τους
- 2 μανταρίνια το χυμό τους
- ½ λεμόνι το χυμό του
- 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι στραγγιστό
- 1 ρακοπότηρο χαρουπόμελο
- Λίγη κανέλα σκόνη
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι Chia
- 5-6 φύλλα δυόσμο
Πως θα αρχίσουμε
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αλέθουμε μέχρι να γίνει ένας κρεμώδης πολτός.
Συμβουλές
1.Ιδανική για όσους ασχολούνται με την διατροφή τους η αθλούνται.
2.Μην χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα φρούτα, διότι ακόμη και στην κατάψυξη αναπτύσσονται βακτήρια. Εκτός αν θέλετε πρώτα να τα βράσετε και μετά να τα αλέσετε.
3.Για όσους το επιθυμούν πιο γλυκό , 1 κουταλιά του γλυκού καστανή ζάχαρη θα τους γλυκάνει περισσότερο .
4.Αντικαταστήστε τους σπόρους Chia με σουσάμι η μια κουταλιά ταχίνι.
5.Καλό θα είναι η μπανάνα και οι φράουλες να είναι γινωμένες.
6.Μπορείτε να αντικαταστήσετε το χαρουπόμελο με λίγο μέλι ή πετιμέζι.
7.Αγοράζετε φρούτα ελληνικά!!!!!
Author: Γιάννης Μπόσγας
Φρουτόκρεμα με Γιαούρτι
