Ακολουθείστε τα 5 γεύματα ημέρας.
Για το πρωινό ξυπνήστε 15’ νωρίτερα, προγραμματίστε την καφετιέρα και προετοιμάστε από βραδίς τις προτιμήσεις των παιδιών. Αυτό μπορεί να περιέχει ψωμί ολικής άλεσης, ταχίνι, φιστικοβούτυρο, μέλι, μαρμελάδα, αυγό, ελληνικά αλοιφώδη τυριά όπως η ΠΟΠ ξινομυζήθρα Κρήτης, αρωματικά όπως δίκταμο κά.
Για το μεσημέρι μαγειρέψτε υποχρεωτικά στο σπίτι (ίσως από βραδίς) ακολουθώντας εβδομαδιαία μενού με υγιεινά ορεκτικά και σαλάτα. Αυτό μπορεί να προγραμματιστεί κάπως έτσι:
Τετάρτη – Παρασκευή νηστεία (όσπρια, θαλασσινά)
Δευτέρα – ελεύθερη κρητική κουζίνα
Τρίτη – Σάββατο ψάρι
Πέμπτη – λευκό κρέας
Κυριακή – κόκκινο κρέας
Για το βραδινό δημιουργείστε ένα ειδυλλιακό περιβάλλον με πολύ λιτό τραπέζι όπως ένα πλήρες πρόβειο γιαούρτι με μέλι και καρύδια και απαλή μουσική. Σε όλα τα γεύματα συζητείστε μεταξύ σας, ενημερώστε για τις δραστηριότητες, τις υποχρεώσεις, τα οικονομικά και τις πιθανές επιτυχίες ή ακόμη και αποτυχίες και γενικά τα διάφορα οικογενειακά θέματα, προγραμματίστε τις εργασίες της επομένης μέρας συμπεριλαμβανομένων των αγορών των απαραίτητων τροφίμων) και τόσα άλλα.
Επικοινωνήστε μαζί μας για τη δημιουργία εβδομαδιαίου μενού σας.
Πίνγκμπακ:Η συνεχής πείνα και το τσιμπολόγημα - Food Edu