Η σωστή διατροφή εν τάχει

Ακολουθείστε τα 5 γεύματα ημέρας. Για το πρωινό ξυπνήστε 15’ νωρίτερα, προγραμματίστε την καφετιέρα και προετοιμάστε από βραδίς τις προτιμήσεις των παιδιών. Αυτό μπορεί να περιέχει ψωμί ολικής άλεσης, ταχίνι, φιστικοβούτυρο, μέλι, μαρμελάδα, αυγό, ελληνικά αλοιφώδη τυριά όπως η ΠΟΠ

Για τα γενέθλια ή την ονομαστική εορτή σας προσκαλέσετε φίλους και συγγενείς σε αθλητικά σημεία ώστε να αδράξετε την ευκαιρία για σωματική άσκηση για σας και αυτούς. Τέτοια σημεία μπορεί να είναι: το στάδιο, το γυμναστήριο, το κολυμβητήριο, ένα μπιτς

Στην παιδική παχυσαρκία και μάλιστα την κεντρική που είναι και η πιο επικίνδυνη σύμφωνα με μελέτη της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας η Ελλάδα κατατάσσεται στην πρώτη θέση και μάλιστα με ένα ποσοστό της τάξεως του 33%. Αυτό το γεγονός δηλαδή της

Τα αλιεύματα ως γνωστόν αποτελούν μια πολύ σημαντική τροφή για τον άνθρωπο και μία ποικιλία από αυτά μπορούν να δώσουν ποικίλα και “εκρηκτικά” οφέλη, Αυτά κατατάσσονται στα ψαρικά κάθε είδους και τα θαλασσινά: τα οστρακοειδή (στρείδια, μύδια), τα μαλακοόστρακα (γαρίδες)

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχει κάποιο τρόφιμο που δεν έχετε δοκιμάσει μέχρι σήμερα; Ίσως να μην υπάρχουν καν στο λεξιλόγιό σας όπως το γκουάβα που είναι ένα τροπικό φρούτο που η θρεπτική αξία είναι κορυφαία με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C

Τα γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι 6, τρία κύρια (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) και τρία ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό και προ ύπνου). Αυτά πρέπει να απέχουν περίπου 3 ώρες μεταξύ τους για να μη μένει άδειο το στομάχι. Ο καλύτερος

Μία από τις βασικότερες συστάσεις της σωστής διατροφής είναι η ακολουθία 4-6 γευμάτων την ημέρα. Το ιδανικό θα ήταν η δημιουργία ενός καθημερινού ή ακόμη καλύτερα εβδομαδιαίου διαιτολογίου. Ο προγραμματισμός λοιπόν πρέπει να γίνεται νωρίς από την προηγούμενη μέρα. Αποφασίζουμε

Ακούμε αυτό το τρόφιμο έχει πολλές θερμίδες (kcal), το άλλο είναι light, εκείνο έχει μηδέν θερμίδες, το παράλλο παχαίνει. Οι θερμίδες απλά είναι μονάδες ενέργειας την οποία χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει. Η ενέργεια λαμβάνεται από τα μακροθρεπτικά συστατικά:

Οι πρωτεΐνες αποτελούν τη μια από τις 6 κατηγορίες θρεπτικών συστατικών των τροφίμων. Το όνομά τους προέρχεται από το πρωτεύω, ενώ λέγονται και λευκώματα γιατί βρίσκονται στο λευκό του αυγού. Συντίθενται από 20 μόνο αμινοξέα. Tα 9 ονομάζονται απαραίτητα γιατί

Οι ομάδες των τροφίμων είναι έξι. Γαλακτοκομικών, φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος και ελαίων. Το πιο συνηθισμένο στην ελληνική κουζίνα ανά πιάτο είναι τουλάχιστον οι 4 από τις 6. Μοιράσου το!  249   249Shares